スノーボードの魅力>怪我を防ぐ為に！準備運動とその重要性

ゲレンデで滑る際に皆さんは準備運動（ストレッチ）はされて
いますか？

ほとんどの方はされていないのではないでしょうか？
特に若い方はそうだと思います。ボードはいまや冬のレジャー
として定番となっていますがれっきとしたスポーツなのです。
そこで準備運動を怠ると怪我の原因となることもあるのです。
又翌日の筋肉疲労にも違いが出てきます。なので恥ずかしがらず
に必ず行いましょう。

ストレッチの基本としては体を伸ばして痛みを感じる手前で
キープして２０秒以上続けること。ゆっくりとした動作で息を
ゆっくり吐きながら行いましょう。

ストレッチをする部分としては、手首、足首のストレッチ、
これはまず手首は転倒した際に手を最初についてしまいます。
その時の衝撃で手首を傷めてしまうこともあります。手首の
ストレッチはいつでもできます。リフトやゴンドラに乗って
いる時など時間を見つけてこまめに伸ばして行うと良いでしょう。
やり方は片腕を前に伸ばしてもう片方の手で伸ばした掌を指を
上向きにした状態でつかんで手前に伸ばします。又逆に手首
を折りたたむ形で伸ばしてください。