スノーボードの魅力>柔軟な体が滑りに影響する！ストレッチの重要性

怪我防止や筋肉疲労の軽減の為に必ず滑る前、それに滑った後
に準備運動、整理運動としてストレッチをしましょう。

スノボを滑る上で使う筋肉は下半身にあります。その下半身の
柔軟性が滑りにかなりの影響を与えています。滑る上でのターン
の際に負担が一番掛かり、又エアーの着地やゲレンデの
コンディションが悪い時の衝撃吸収をするヒザやバックターンや
ジャンプする際に必要な太もも部分、そしてフロントサイドで
必要なアキレス腱などが挙げられます。

シーズン初で滑って翌日筋肉痛があると思いますが特に痛いのが
下半身だと思います。それだけ滑る際に負担になっている
のです。この筋肉痛を和らげる為には日頃鍛えるのももちろん
重要です。さらに滑る前ストレッチも行いましょう。

それ以外には背中、腰、わき腹が挙げられます。これらの筋肉は
とても重要な部分になってきます。いわば筋肉の心臓部と言っても
過言ではないと思います。これらのストレッチは友達と二人
してやるのが効果的だと思います。背中合わせになり一人が
前屈してもう一人の背中を伸ばしたり、二人横にならんで両手
を繋いでわき腹を伸ばすと良いでしょう。